Skip to main content

Nasi Box : Kekayaan nutrisi pada buah Blueberry yang sangat bermanfaat

Kekayaan nutrisi pada buah Blueberry yang sangat bermanfaat

Blueberry adalah raja buah dalam hal nutrisi mikro. Mereka mungkin tidak memiliki vitamin C jeruk dan grapefruit, atau potasium yang ditemukan dalam pisang. Tetapi blueberry memiliki banyak fitonutrien, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, beberapa ilmuwan percaya, dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker usus besar dan penyakit lainnya.

Fitonutrien bermanfaat dalam blueberry adalah anthocyanin, sejenis yang ditemukan pada buah dan sayuran lainnya dengan pigmen merah, biru dan ungu. Para ilmuwan menggunakan tes yang disebut O.R.A.C. (kependekan dari kapasitas penyerapan radikal oksigen) untuk menilai kapasitas antioksidan dalam makanan, dan dengan ukuran ini blueberry selalu keluar di atas. Jadi jika anggur merah terlarang dan bit bukan pilihan Anda, coba tambahkan setengah cangkir blueberry ke sereal atau yogurt di pagi hari, masukkan setengah cangkir blueberry beku ke dalam smoothie Anda - atau coba salah satu resep minggu ini .

Blueberry Yogurt Parfait

Parfait yang indah ini terasa jauh lebih kaya dari pada itu. Anda bisa menyajikannya untuk sarapan atau hidangan penutup. Cari yogurt organik yang tidak mengandung pengental atau gusi.

2 cangkir blueberry

1/4 gelas gula

1 sendok makan perasan jeruk nipis

1/2 sendok teh cuka balsamic

2 cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt gaya Yunani rendah lemak

1 sendok makan pistachio yang dikupas, cincang halus

1. Campurkan blueberry, gula, jus jeruk nipis dan cuka balsamic dalam panci sedang, dan didihkan dengan api sedang. Masak selama lima hingga 10 menit, sampai cairannya berkurang dan blueberry telah dimasak hingga menjadi seperti selai. Biarkan hingga dingin. Anda harus memiliki sekitar 1 cangkir saus kental yang kental.

Dapatkan yang terbaik dari Yah, dengan yang terbaru tentang kesehatan, kebugaran, dan nutrisi, dikirimkan ke kotak masuk Anda setiap minggu.
Anda setuju untuk menerima pembaruan sesekali dan penawaran khusus untuk produk dan layanan The New York Times.

    Lihat Contoh Kelola Preferensi Email Kebijakan Privasi Pilih keluar atau hubungi kami kapan saja

2. Sendok 1/4 cangkir yogurt kental ke dalam masing-masing 4 gelas atau parfait. Tambahkan 2 sendok makan saus blueberry di atasnya. Buat lagi ½ cangkir yogurt di atas saus blueberry, dan selesaikan dengan 2 sendok makan saus blueberry lainnya. Tutup rapat dan dinginkan setidaknya selama 1 jam. Sebelum disajikan, taburi pistachio cincang halus di atasnya.

Hasil: Melayani empat.

Persiapan lanjutan: Parfaits yang sudah dirakit akan tahan di kulkas selama sehari. Taburkan pistachio sesaat sebelum disajikan.

Tautan : Nasi Box

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sewa Hiace : Menikmati Musim dingin di Lapland Swedia

Menikmati Musim dingin di Lapland Swedia Apakah Anda bertanya-tanya iklim seperti apa yang diharapkan saat menuju ke Lapland Swedia? Tumbuh di pantai di San Diego yang cerah, Ahli Perjalanan Eropa, Cammie memiliki pertanyaan yang sama. Jawabannya adalah, Anda benar-benar dapat mengharapkan semua jenis cuaca, di sini adalah saran pribadinya setelah perjalanannya baru-baru ini ke Arktik. Dia memilih otak dari setiap lokal yang dia temui untuk tips dan trik mereka untuk tetap hangat di wilayah ajaib ini ... Setiap hari di Lapland akan memberikan petualangan yang mengasyikkan. Nikmati hutan-hutan sunyi yang tak tersentuh, saksikan Cahaya Utara yang magis menari di atas langit dan pelajari tentang budaya asli Sami. Warga California ini meninggalkan Lapland setidaknya 3 kali lebih keras daripada saat saya tiba dan saya yakin Anda akan mengalami hal yang sama. Seperti yang dikatakan oleh seorang penduduk setempat kepada saya, dingin hanyalah kondisi pikiran. 1. KEMASAN CUACA PAKAIAN KAK
Post a Comment
Read more

Catering Jogja Murah : MAKANAN; AYAM SAYAP TERTINGGI

MAKANAN; AYAM SAYAP TERTINGGI PENGHARGAAN YANG TEPAT DARI MAKANAN ADALAH SANGAT subyektif. Apakah Anda suka kalkun panggang Anda panas atau dingin? Apakah Anda lebih suka daging putih atau gelap? Apakah Anda menolak, atau mengagumi roti manis, otak, dan ginjal? Orang Prancis, pada menu mereka, hampir selalu menyebut dada ayam sebagai "supr eme," yang berarti justru itu, bagian utama dari burung. Memang benar bahwa saya memiliki hasrat untuk hampir semua bagian dari ayam, tetapi kadang-kadang saya berpikir bahwa potongan tertinggi burung itu adalah sayap. Ketika digoreng, sayap ayam memiliki kebaikan renyah tentang mereka yang menurut saya tak tertahankan, dan dapat dimanfaatkan untuk ribuan penggunaan. Ada bonus juga, karena mereka adalah salah satu bagian yang paling murah dari unggas. Memang benar bahwa mereka juga sarat dengan kalori, tetapi ada beberapa kesempatan khusus ketika saya memberi sedikit kebebasan pada makanan sehari-hari saya. Beberapa tahun yang lalu, saya ma
Post a Comment
Read more

Sewa Bus : Pegunungan Alpen: Tidak hanya untuk musim dingin

Pegunungan Alpen: Tidak hanya untuk musim dingin Dengan musim ski yang hampir menimpa kita, pikiran tentang Alpen menyulap gambar-gambar petualangan on-piste, hidangan Savoyarde yang lezat, dan malam yang nyaman dihabiskan di chalet. Namun, menawarkan petualangan alpine sepanjang tahun, resor Chamonix dan Megève tentu tidak hanya untuk musim dingin. Pakar perjalanan, Charlotte, memberi tahu kami alasannya. Baru saja kembali dari Chamonix dan Megève di Pegunungan Alpen Prancis, saya senang berbagi mengapa menurut saya Pegunungan Alpen Prancis di musim panas adalah suatu keharusan. Pemandangannya indah, makanannya luar biasa, dan aktivitas yang ditawarkan juga sangat menarik. Jika Anda mencari liburan di mana Anda benar-benar bisa mendapatkan 'perasaan liburan' itu dan menikmati liburan sejati dari kehidupan sehari-hari - saya tidak bisa merekomendasikan pegunungan lagi. Inilah sepuluh alasan utama saya mengapa kita semua harus memulai petualangan Alpine di musim panas: Kel
Post a Comment
Read more